Na trhu s přírodními produkty pro zdraví lze narazit na spoustu nových pojmů. Mnohdy se za nimi skrývají mocné byliny, které mohou být tím pravým lékem pro vás. Patří mezi ně ashwagandha, či také vitánie snodárná. Ashwagandha pochází z Indie a dalších oblastí jižní Asie, kde je užívána v tradiční ajurvédské medicíně po tisíce let. Ashwagandha má své kořeny v ajurvédě, kde byla ceněna jako „rasayana“ – omlazující bylinka, která dodává sílu, vitalitu a podporuje dlouhověkost. Tradičně se užívala jako tonikum pro obnovu energie a jako lék na různé problémy, včetně úzkosti, nespavosti a oslabené imunity. Byla rovněž využívána k léčbě zánětů a jako podpora při sexuálních a reprodukčních obtížích.
Čím je ashwagandha prospěšná?
Ashwagandha je adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu zvládat stres a obnovovat rovnováhu v tělesných funkcích. Obsahuje sadu účinných látek, především skupinu chemických sloučenin zvaných withanolidy, které mají protizánětlivé, antioxidační a imunomodulační účinky. V tuzemsku si ji můžete pořídit jako tablety ashwagandha nebo v podobě prášku. Níže si uvedeme její hlavní přínosy pro zdraví.
Snižuje stres a úzkost
Ashwagandha je jedním z nejvíce studovaných adaptogenů, pokud jde o její účinek na snižování hladiny kortizolu, stresového hormonu. Bylo prokázáno, že pomáhá snižovat úzkost a stres, čímž zlepšuje celkovou psychickou pohodu. Pravidelné užívání může přispět ke klidnější mysli a snížit riziko stresově vyvolaných onemocnění.
Podporuje kognitivní funkce a paměť
Výzkumy naznačují, že ashwagandha může mít pozitivní vliv na paměť a soustředění. Její antioxidační vlastnosti pomáhají chránit mozkové buňky před poškozením volnými radikály a podporují zdravou funkci mozku, což z ní činí vhodný doplněk pro studenty i starší osoby.
Zlepšuje spánek
Ashwagandha působí uklidňujícím účinkem na nervový systém a přispívá ke zlepšení kvality spánku, což ocení lidé trpící nespavostí nebo nepravidelným spánkem. Pomáhá prodloužit hlubokou fázi spánku, což vede k lepší regeneraci organismu.
Posiluje imunitní systém
Díky svým antioxidačním a imunomodulačním účinkům ashwagandha podporuje odolnost vůči nemocem a celkovou imunitu. Výzkumy ukazují, že ashwagandha může posílit obranyschopnost těla proti infekcím a zánětům, a proto ji uživatelé často užívají preventivně v období zvýšené nemocnosti.
Podpora hormonální rovnováhy a plodnosti
Ashwagandha má schopnost podporovat hormonální rovnováhu, a proto je vhodná jak pro muže, tak pro ženy. U mužů může přispívat k produkci testosteronu, což podporuje plodnost a libido. U žen může pomoci regulovat menstruační cyklus a zmírnit příznaky spojené s hormonálními výkyvy.
Podpora svalového růstu a regenerace
Ashwagandha se ukázala jako účinný přírodní prostředek pro podporu svalového růstu, zvýšení fyzické síly a zrychlení regenerace po fyzické námaze. Je proto oblíbeným doplňkem mezi sportovci, kteří hledají přírodní alternativy pro zlepšení sportovního výkonu.
Jak se ashwagandha užívá?
Ashwagandha je dostupná v různých formách, včetně prášku, kapslí nebo tekutých extraktů. Prášek se často míchá s teplými nápoji nebo přidává do smoothie. Obvyklá denní dávka se pohybuje mezi 300 až 600 mg standardizovaného extraktu, avšak doporučuje se začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat. Pro dosažení efektu je často doporučeno užívat ashwagandhu pravidelně po dobu několika týdnů.
Možné vedlejší účinky a opatrnost při užívání
Ashwagandha je většinou bezpečná, ale může způsobit mírné zažívací potíže nebo ospalost, zejména při vyšších dávkách. Lidé s autoimunitními onemocněními, těhotné nebo kojící ženy a osoby užívající léky na hormonální rovnováhu by se této bylině měli buď vyhnout nebo užívání konzultovat s lékařem.
Vždy tuto bylinu nakupujte jen od ověřených českých prodejců, jako je renomovaný eshop Kratomworld.cz. Specializuje se na řadu exotických přírodních produktů z různých koutů světa. Výhodně se vám zde nabízí třeba shilajit, tablety maca peruánská, kratom a mnoho dalších produktů.